Locker & Entspannt - Übungen mit der Franklin-Methode®

Aktualisiert: 17. Juli

mit der Franklin-Methode® zu einem besseren Körperbewusstsein

Lockern und entspannen mit Franklin Bällen

Hier findet ihr ein paar schöne Lockerungs- und Entspannungsübungen: ein kleiner Einblick in die Franklin-Methode®

Zwerchfell lockern und entspannen für eine freie Atmung:

Warum ist ein entspanntes Zwerchfell so wichtig?

Das Zwerchfell ist ein sehr großer Muskel und unser Hauptatemmuskel! Verspannungen im Zwerchfell können eine Ursache für viele Beschwerden sein, dazu gehören zum Beispiel:

Rückenprobleme (das Zwerchfell setzt an der Lendenwirbelsäule an)
Magenprobleme wie Sodbrennen, Verdauungsprobleme
Krampfadern
Verspannungen in Nacken und Schultern / Kopfschmerzen
Probleme mit dem Beckenboden, wie Verspannungen und Inkontinenz
Probleme mit dem Bauch, wie ein immer vorgewölbter Bauch
und vieles mehr

wie gesagt, ein verspanntes Zwerchfell kann ein Auslöser sein! Ich bin kein Arzt also bei Beschwerden bitte immer erstmal einen Arzt kontaktieren!

Warum ist ein entspanntes Zwerchfell so wunderbar und wichtig:

Franklin Methode mit Raumkreise Bella Ressy

das Zwerchfell ist der Hauptatemmuskel und in sehr großer Muskel! Wenn wir hier entspannt sind kann das

unseren Atem befreien
zu mehr Beweglichkeit und Freiheit im Brustkorb führen
Ausgleichen und entstressen (gibt es das Wort eigentlich? Ich mag es! Entstressen, is doch super ;) )
und natürlich auch hier noch vieles mehr

Mehr über das Zwerchfell und seine Funktionsweise und wie ihr die Atmung mit anderen Körpersystemen, wie den Beckenboden und den Bauchmuskeln, in Einklang bringen könnt, das erlebt ihr in meinen Kursen mit der Franklin-Methode®

Dort bekommt ihr noch viele weitere Übungen und Vorstellungsbilder zur Atmung und zum Zwerchfell. Übungen auch mit Bällen und Bändern und vielen Möglichkeiten zu Integration in den Alltag!

Kurse Franklin-Methode mit raumkreise

beweglich und locker wie ein Baltt im wind

Entspannen und Lockern mit Abklopfen:

Abklopfen für eine bessere Körperwahrnehmung

Noch eine klassische Franklin-Methode Übung für immer und überall - weckt alle Körperzellen, sorgt für mehr Lockerheit und verbessert die Körperwahrnehmung:

Dies ist eine wunderbare Übung zu Entspannung und Lockerung, auch sehr gut zur Verletzungsprävention! Und auch Kinder lieben das Abklopfen ;)

Bella Ressy Bewegungspädgogin Erding Taufkirchen Dorfen

Bella Réssy

Bewegungspädagogin Franklin-Methode® Level 2 & Hoopdance Artist

Lockerheit, Entspannung sind Schlüßelsteine für mehr Beweglichkeit! Egal welchen meiner Kurse ihr besucht, es geht uns immer auch mehr Beweglichkeit, lockere und entspannte Muskeln und um ein besseres Körpergefühl!