top of page
Ballübungen zur Schulterentspannung mit Franklin Bällen
Muskeln strömen wie Wasser Trapezius und Deltoideus entspannung

entspannte Schultern - freier Nacken

Schultern entspannen mit der Franklin-Methode®

gelöste Schultern - freier Nacken - leichter Kopf

Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung ;) Mit der Franklin-Methode® lernt ihr, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und die Schultern zu entspannen!

 

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

​

  • wir machen uns die anatomischen Abläufe bei Bewegungen bewusst, finden so zurück zu freien und gesunden Bewegungsmustern und mehr Entspannung

  • Faszienübungen für Schultern, Nacken und Arme - ohne harter Rollen

  • Übungen Bällen und Bändern - für tiefe Entspannung, freie Atmung und mehr Kraft

  • Anatomische Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen

  • Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten

​​

Ein Kurs für alle, die mit tiefen leichten Schultern und mehr Geschmeidigkeit durchs Leben gehen wollen!

​

Termine:

10 x 60 min 

Alle aktuellen Kurse findet ihr hier!

​

online via Zoom

(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für eine Wochen zur Verfügung, so könnt ihr verpasste Stunden nachholen!)

​

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle - am besten die orangen Franklin-Bälle

  • ein grünes Franklin Band / Gymnastikband ca. 3m lang (Bezugsquellen findet ihr am Seitenende)

  • eine Yogamatte, 

  • bequeme Kleidung

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

​

Für wen ist der Kurs?

Für Jeden :)

Bewegungspädagogin Bella Ressy Franklin Methode

"Ich bin total überrascht und begeistert davon, wie die Kraft der Vorstellung gepaart mit einfachen Übungen ein so tolles Körpergefühl verschaffen kann. Nach einer Franklin Stunde bei Bella fühle ich mich groß, entspannt, frei, locker und geerdet. Und das tollste daran ist, dass man nicht nur dieses eine mal etwas für den Körper macht und danach wieder verspannt in den Alltag zurückkehrt, sondern in den Kursen wirklich fürs Leben lernt!"

- Ines S. 2022

Faszien Übung für Schultern und Nacken

raumkreise Blog

Viel mehr Infos zu den Kursinhalten findet ihr hier

Faszien ein alles umhüllendes Netzwerk
Fasziennetzwerk des Körpers

Imagination

Was ist Die Franklin-Methode®?

Die Franklin-Methode ist ein modernes anatomisch angeleitetes Training, welches Elemente aus Yoga und Tanz, Achtsamkeit und mentalem Training mit klassischen Bewegungsübungen vereint

​

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.

​

Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.

Imagination bedeutet in der Franklin-Methode®, dass wir bewusst in unsere Bewegung eingreifen und diese mit der Vorstellung der anatomischen Abläufe und Metaphern verändern bzw. verbessern wollen

 

Franklin Methode Bälle und Bänder

Franklin Bälle und Bänder:

Ich verwende in meinen Kursen die original Franklin-Bälle.

​

Die orangen Bälle sind universal und immer gut, für manche Übungen sind auch die grünen Bälle wunderbar geeignet! Wenn ihr euch nur ein paar Bälle zulegen wollt, dann würde ich die orangen Bälle empfehlen!

Bezugsquellen findet ihr unten!

​

Natürlich müsst ihr keine original Bälle verwenden, dann achtet bittet darauf, dass die Bälle einen Durchmesser von ca. 8cm haben und luftgefüllt sind. Keine Tennisbälle! Diese sind viel zu hart und bei einigen Übungen sehr schmerzhaft!

​

Das Franklin-Band ist ein ca. 310 cm langes Gymnastikband. Für einige Übungen brauchen wir tatsächlich fast die ganze Länge.

bottom of page