Ein gut trainierter Beckenboden ist kraftvoll und elastisch! Er bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Ist das Becken aus dem Gleichgewicht kann sich das auf den ganzen Körper auswirken, vom Nacken bis zu den Knien. Deshalb ist es besonders wichtig ein stabiles und zentriertes Becken aufzubauen! Die dynamischen Übungen der Franklin-Methode® schaffen Lockerung in den Gelenken und Entspannung, stärken aber gleichzeitig sowohl die Muskeln, wie auch das Bindegewebe und Organe. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames Beckenbodentraining aufbaut, das den ganzen Menschen mit einbezieht!
Übrigens - der Kurs ist für alle Geschlechter offen und richtet sich nicht nur an Frauen ; )
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Die Gelenke des Beckens kennen und deren Zusammenspiel
Entspannungsübungen für den Beckenboden
Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt
Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft
stärken das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden
Training des Beckenbodens mit Bällen und Imagination
Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘
Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag
wie ihr ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen könnt
Ihr bekommt außerdem nach jeder Stunde ein Handout mit Übungen für die Woche!
Termine online - Vormittag
8 x 60 min
Donnerstags 8:30 - 9:30 Uhr
22. Juni, 29. Juni, 06. Juli, 13. Juli, 20. Juli, 27. Juli, 03. August, 10. August
Preis:
106 €
online via Zoom
(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)
Ihr braucht:
zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle, Link zum Shop gibt es am Seitenende)
eine Yogamatte, einen Stuhl ohne Polster, ein Handtuch, einen Waschlappen
Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro
Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.
Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.
Imagination bedeutet in der Franklin-Methode®, dass wir bewusst in unsere Bewegung eingreifen und diese mit der Vorstellung der anatomischen Abläufe und Metaphern verändern bzw. verbessern wollen
Ich verwende in meinen Kursen die original Franklin-Bälle.
Die orangen Bälle sind universal und immer gut, für manche Übungen sind auch die grünen Bälle wunderbar geeignet! Wenn ihr euch nur ein paar Bälle zulegen wollt, dann würde ich die orangen Bälle empfehlen!
Bezugsquellen findet ihr unten!
Natürlich müsst ihr keine original Bälle verwenden, dann achtet bittet darauf, dass die Bälle einen Durchmesser von ca. 8cm haben und luftgefüllt sind. Keine Tennisbälle! Diese sind viel zu hart und bei einigen Übungen sehr schmerzhaft!
Das Franklin-Band ist ein ca. 310 cm langes Gymnastikband. Für einige Übungen brauchen wir tatsächlich fast die ganze Länge.
