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kraftvoller und beweglicher Beckenboden mit der Franklin-Methode
Beckenboden Tesnigritätsmodell federndes Becken

Beckenbodenpower Kurs

Beckenbodenglück - für eine kraftvolle und dynamische Körpermitte mit der Franklin-Methode®

Unser Becken muss mehr als nur halten - wir brauchen einen kraftvollen und gleichzeitig flexiblen Beckenboden!

Ein gut trainierter Beckenboden ist kraftvoll und elastisch! Er bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.

Ist das Becken aus dem Gleichgewicht kann sich das auf den ganzen Körper auswirken, vom Nacken bis zu den Knien. Deshalb ist es besonders wichtig ein stabiles und zentriertes Becken aufzubauen! Die dynamischen Übungen der Franklin-Methode® schaffen Lockerung in den Gelenken und Entspannung, stärken aber gleichzeitig sowohl die Muskeln, wie auch das Bindegewebe und Organe. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames Beckenbodentraining aufbaut, das den ganzen Menschen mit einbezieht!

Übrigens - der Kurs ist für alle Geschlechter offen und richtet sich nicht nur an Frauen ; )

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Wir lernen in diesem Kurs:

  • Die Gelenke des Beckens kennen und deren Zusammenspiel

  • Entspannungsübungen für den Beckenboden

  • Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt

  • Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft

  • stärken das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden

  • Training des Beckenbodens mit Bällen und Imagination

  • Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘

  • integrieren Blase und Gebärmutter in den Beckenboden

  • Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag

  • wie ihr ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen könnt

Ihr bekommt außerdem nach jeder Stunde ein Handout mit Übungen für die Woche!

Termine in Taufkirchen (vils)

8 x 60 min 

neue Termine am Vormittag kommen bald!

Termine online

8 x 60 min

Donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr ab 18. April

(18. April, 25. April, 02.Mai, 09. Mai, 16. Mai, 23. Mai, 30. Mai. 06. Juni)

Bis dahin kann ich euch auch sehr den Zwerchfell / Atmungskurs empfehlen! Auch dieser Kurs ist eine wohltat für den Beckenboden, denn ein verspanntes Zwerchfell beeinträchtigt auch unseren Beckenboden. Außerdem muss auch unser Beckenboden 'mitatmen', auch das lernt ihr im Zwerchfell Kurs!

Preis:

Frühbucherrabatt bis zum 03.03.2024 98€ ( danach 106€ )

online via Zoom

(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle, Link zum Shop gibt es am Seitenende)

  • eine Yogamatte, einen Stuhl ohne Polster, ein Handtuch, einen Waschlappen

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Bewegungspädagogin Bella Ressy Franklin Methode

- gratis online Webinar -

glückliche Leber - freie Wirbelsäule

30. Januar 19:30 - 20:30 Uhr -  Bewegungsworkshop Leber, Zwerchfell, Wirbelsäulenfreiheit

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Beweglichkeitstraining ohne Dehnen

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Vielen Dank für das Abonnement!

"Ich bin total überrascht und begeistert davon, wie die Kraft der Vorstellung gepaart mit einfachen Übungen ein so tolles Körpergefühl verschaffen kann. Nach einer Franklin Stunde bei Bella fühle ich mich groß, entspannt, frei, locker und geerdet. Und das tollste daran ist, dass man nicht nur dieses eine mal etwas für den Körper macht und danach wieder verspannt in den Alltag zurückkehrt, sondern in den Kursen wirklich fürs Leben lernt!"

- Ines S. 2022

Beckenboden training mit Bällen und Bildern
raumkreise Blog

Viel mehr Infos zu den Kursinhalten findet ihr hier

Kontakt Bella Réssy

84416 Taufkirchen Vils

0177 8212548

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Danke für die Nachricht, ich werde mich ganz bald melden!

Frankline Bälle Schulterentspannung

"Der ganze Körper ist Teil einer zusammenhängenden Sinfonie von Bewegungen!"
Franklin-Methode®

Was ist Die Franklin Methode®?

Imagination

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.

Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.

Imagination bedeutet in der Franklin-Methode®, dass wir bewusst in unsere Bewegung eingreifen und diese mit der Vorstellung der anatomischen Abläufe und Metaphern verändern bzw. verbessern wollen

 

Franklin Methode Bälle und Bänder

Franklin Bälle und Bänder:

Ich verwende in meinen Kursen die original Franklin-Bälle.

Die orangen Bälle sind universal und immer gut, für manche Übungen sind auch die grünen Bälle wunderbar geeignet! Wenn ihr euch nur ein paar Bälle zulegen wollt, dann würde ich die orangen Bälle empfehlen!

Bezugsquellen findet ihr unten!

Natürlich müsst ihr keine original Bälle verwenden, dann achtet bittet darauf, dass die Bälle einen Durchmesser von ca. 8cm haben und luftgefüllt sind. Keine Tennisbälle! Diese sind viel zu hart und bei einigen Übungen sehr schmerzhaft!

Das Franklin-Band ist ein ca. 310 cm langes Gymnastikband. Für einige Übungen brauchen wir tatsächlich fast die ganze Länge.

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