Franklin-Methode® mit raumkreise
- Bella - raumkreise
- 14. Mai 2022
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 6 Tagen
Was ist die Franklin-Methode eigentlich und wie arbeitet sie?
Worin unterscheidet sich eigentlich die Franklin-Methode® zu anderen Methoden?
In meinem Leben habe ich schon viele Methoden kennengelernt - von Yoga bis Feldenkrais - vieles probiert und gerne gemacht. Zum einen, weil ich mich gerne bewege und gerne Neues ausprobiere, aber auch weil ich körperliche Probleme hatte, Migräne, Verspannungen und nach den Schwangerschaften eine Bauchwandschwäche und starke Rektusdiastase. Und so schön und bereichernd ich viele der Methoden fand, keine ist für mich so wertvoll und hat so große körperliche Veränderungen bei mir hervorgerufen, wie die Franklin-Methode® . Auch in meiner Ausbildung zur medizinisches Fitnesstrainerin konnte ich nichts Vergleichbares finden.
Eigene Bewegungsmuster kennenlernen
Wir alle haben unsere Bewegungs- Atem- und Haltungsmuster und einige davon sind nicht gesund für uns. Statt Übungen zu machen und zu hoffen, dass sich diese positiv auf unsere Bewegung auswirken, lernst Du in der Franklin-Methode® deine eigenen Bewegungsmuster zu erfühlen und zu verstehen um sie so aktiv verändern zu können.
Die eigenen Anatomie verstehen und spüren
Anatomisches Wissen bringt dir nicht viel, wenn du es nicht auch am eigenen Körper spüren lernst! Anatomie hört sich erstmal nach trockenem Bio Unterricht an. In der Franklin-Methode® versuchen wir aber, die Bewegung der Gelenke, Knochen, Muskulatur und Faszien am eigenen Körper zu erspüren und zu verbessern. 'Bewegung mitdenken', dafür braucht es etwas anatomisches Verständnis des eigenen Körpers! Dieses Anatomische Wissen gebe ich dir in allen Kursen und Einzelcoachings mit, nicht trocken sondern mit Bildern, Modellen und gleich in Bewegung umgesetzt. Was das bringen kann - ein tieferes Körpergefühl und Verständnis für den eigenen Körper. Du kannst eigenen 'Probleme' herausfinden um sie verändern zu können.
"Bewegung beginnt im Kopf" - Erik Franklin
Hast du schonmal davon gehört dass im Leistungssport in Gedanken trainiert wird? Bewegung wird nur vorgestellt und wirkt sich tatsächlich auch auf unsere Bewegung und unser Training aus! Bewegung beginnt im Kopf - unser Gehirn plant die Bewegung, sendet die Information an die Muskulatur weiter. Genau dort setzt man im Hochleistungssport für ein effektives Training an. In der Franklin-Methode® nutzen wir genau das auch für unsere Übungen und im Training. Bewegung wird mitgedacht, so können wir aktiv in unsere Bewegungsmuster eingreifen und diese positiv verändern - in der Franklin-Methode® nennen wir es auch gerne 'Anatomie verkörpern' oder Embodyment.
Du kannst jede Bewegung besser machen - kraftvoller, entspannter, gesünder, lockerer - egal ob du dein Atmung verbessern, deinen Beckenboden Trainieren oder deine Gangbild verändern möchtest oder einfach im Training besser werden möchtest.
Weniger einfach ausgedrückt - wir nutzten die Neuroplastizität unseres Gehirns über DNI dynamisch Neuro-kognitive Imagination um Bewegung zu verändern und zu verbessern.
➡️ Es gibt sogar Studien die die positive Wirkung der Franklin-Methode® an Patienten mit Parkinson, Kindern mit ADHS zeigen.
Body-Mind Connection / Propriozeption
Für ein gutes Körpergefühl und Lockerheit in der Bewegung braucht es eine gute Verbindung von unserem Körper (Body) zu unserem Gehirn (Mind) und natürlich auch um gekehrt, Mind zu Body. Unser Kopf kann nur steuern was er spürt und kennt! Wer im Reha oder medizinischem Training arbeitet, der kennt den Begriff Propriozeption. Nach Verletzungen ist mit das Erste, was wir machen müssen - die Propriozeption verbessern. Das bedeutet, wir aktivieren Rezeptoren im Körper, die Rückmeldung an unser Gehirn schicken. So wird die Body-Mind Connection verbessert und unser Nervensystem kann unsere Muskulatur wieder besser ansteuern.
Warum aber nur im medizinischen Bereich mit der Propriozeption arbeiten? Eine gute Body-Mind und Mind-Body Connection ist in jedem Training und auch im Alltag von Vorteil! In der Franklin-Methode nutzten wir daher auch gezielt die Propriozeption um die Koordiantion der Muskeln zu verbessern.
Meine Arbeit mit der Franklin-Methode®
Ursprünglich habe ich die Franklin-Methode® Ausbildung nur für mich begonnen, die Arbeit mit den Bildern fand ich spannend und ich hatte etwas Hoffnung meine körperlichen Probleme vielleicht doch noch verbessern zu können.
Meine Erwartungen wurden mehr als übertroffen und meine Begeisterung und das neue Körperverständnis möchte ich nun an euch weitergeben.
Mittlerweile habe ich alle Ausbildungen als Franklin-Methode Bewegungspädagogin abgeschlossen, bin außerdem Fitnesstrainerin und Beckenbodentrainerin.
Du bist in meinen Franklin-Methode Kurse herzlich Willkommen, wenn du deinen Körper besser kennenlernen möchtest, Bewegungsmuster verbessern möchtest und vor allem auch mehr Lockerheit, Entspannung und Kraft suchst!
In meinen Einzelcoachings können wir auch individuell an deinen Zielen und 'Problemen' arbeiten.
♥️Kundinnnen Feedback zu meinem Franklin-Methode Bauchglück Kurs
Fragen zu meinen Kursen, kontaktiere mich jederzeit gerne.
Die Zeiten für meine Einzelcoachings sind für dich nicht optimal, auch hier finden wir sicher eine Lösung!
Franklin-Methode Quick Entspannungsübungen
Neben verkörperter Anatomie haben wir in der Franklin-Methode auch viele tolle kleine Übungen, zu Lockerheit und Entspannung - ganz ohne klassisches Dehnen! Übungen mit Franklin Bällen und Bändern oder auch diese kleine Zwerchfell Quickübung für eine tiefere Atmung und entspannteres Zwerchfell (Sorry, das Video ist schon etwas älter ;) )
Zwerchfell schnell Entspannen und Lockern - tiefer Atmen mit der Franklin-Methode:
Unsere Ziele:
Geschmeidiger Körper, gesunde Gelenke, mehr Kraft und Energie! Frei und Jung fühlen!
Bella Réssy - Bewegungspädagogin Franklin-Methode® Level 4, Fitnesstrainerein & Hoopdance Trainerin
