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Wirbelsäule kennen lernen mit der Franklin-Methode für mehr Beweglichkeit
die Wirbelsäule als Perlenkette

geschmeidige Wirbelsäule - befreiter Rücken

Free Your Spine mit der Franklin-Methode®

Ein Kurs für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Rücken und gesunde Bandscheiben

Mit viel Bewegung und Ball und Bandübungen und etwas Anatomie werden ihr ein tieferes Verständnis für die gesunde Funktionsweise eurer Wirbelsäule bekommen. Neben visualisierungs- und Entspannungsübungen für eine bessere Wahrnehmung des Rückens, werden wir mobilisieren, dehnen und kräftigen. Ihr lernt unter anderem, wie ihr eure Wirbelsäule geschmeidig halten könnte, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Der Kurs ist für jeden geeignet, egal ob jung, alt, sportlich oder nicht!

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Wir lernen in Rücken Kurs:

  • wie man die Haltung verbessert und die Wirbel­säule aufrichtet, ohne Kraft sondern mit Leichtigkeit - dynamische Haltungsschulung

  • Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten

  • wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert

  • wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut, für eine kraftvolle Mitte!

  • Lendenfaszie und Muskeln rund um den Rücken kennen lernen

  • wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

  • wie ihr euren Kopf auf den obersten Halswirbeln (Atlas und Axis) zentriert

  • und wie ihr all das in den Alltag übernehmen könnt!

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Termine in Taufkirchen Vils (Präsenz Kurs) :

6 x 60 min

Mittwochs 19:45 Uhr - 20:45 Uhr an folgenen Terminen

24. Mai, 14. Juni, 21. Juni, 28. Juni, 05. Juli, 12. Juli

(es gab eine kleine Terminänderung, wegen Krankheit)

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Preis: 79€

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Kursort

Tasport Teakwondo Schule Taufkirchen Vils

Dorfener Str. 25

84416 Taufkirchen (Vils)

Bewegungspädagogin Bella Ressy Franklin Methode

"Ich bin total überrascht und begeistert davon, wie die Kraft der Vorstellung gepaart mit einfachen Übungen ein so tolles Körpergefühl verschaffen kann. Nach einer Franklin Stunde bei Bella fühle ich mich groß, entspannt, frei, locker und geerdet. Und das tollste daran ist, dass man nicht nur dieses eine mal etwas für den Körper macht und danach wieder verspannt in den Alltag zurückkehrt, sondern in den Kursen wirklich fürs Leben lernt!"

- Ines S. 2022

freie bewegliche Wirbelsäule und ein gesunder Rücken

raumkreise Blog

Viel mehr Infos zu den Kursinhalten findet ihr hier

Frankline Bälle Schulterentspannung

"Der ganze Körper ist Teil einer zusammenhängenden Sinfonie von Bewegungen!"
Franklin-Methode®

Was ist Die Franklin Methode®?

Imagination

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.

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Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.

Imagination bedeutet in der Franklin-Methode®, dass wir bewusst in unsere Bewegung eingreifen und diese mit der Vorstellung der anatomischen Abläufe und Metaphern verändern bzw. verbessern wollen

 

Franklin Methode Bälle und Bänder

Franklin Bälle und Bänder:

Ich verwende in meinen Kursen die original Franklin-Bälle.

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Die orangen Bälle sind universal und immer gut, für manche Übungen sind auch die grünen Bälle wunderbar geeignet! Wenn ihr euch nur ein paar Bälle zulegen wollt, dann würde ich die orangen Bälle empfehlen!

Bezugsquellen findet ihr unten!

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Natürlich müsst ihr keine original Bälle verwenden, dann achtet bittet darauf, dass die Bälle einen Durchmesser von ca. 8cm haben und luftgefüllt sind. Keine Tennisbälle! Diese sind viel zu hart und bei einigen Übungen sehr schmerzhaft!

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Das Franklin-Band ist ein ca. 310 cm langes Gymnastikband. Für einige Übungen brauchen wir tatsächlich fast die ganze Länge.

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