Wir werden in diesem Kurs tiefer in unser Zwerchfell, dem Hauptatemmuskel, eintauchen und entdecken wie es mit anderen Strukturen im Körper zusammenarbeitet. Wie wichtig ist ein beweglicher Brustkorb für die Atmung? Wie spielen Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskeln zusammen?
Wir wollen dieses Zusammenspiel verbessern und stärken und unser Zwerchfell entspannen und dehnen. In unseren Brustkorb mit den Rippen wollen wir mehr Beweglichkeit bringen, damit unsere Lunge Platz hat und unser Zwerchfell gut arbeiten kann. Mit vielen wunderbaren Bewegungsübungen, mit Bällen, Bildern aus der Franklin-Methode® und etwas Anatomie.
Dies ist kein Kurs mit verschiedenen Atemtechniken uns geht es darum im Körper eine gute Voraussetzung für eine leichte und freie Atmung zu schaffen!
Kursinhalte:
Beweglichkeitsübungen für den Brustkorb, für ein bewegliches Zwerchfell und viel Platz für die Lunge
Zwerchfellstretching und Entspannung
Übungen mit Bällen und Visulisierungen für ein freiere Atmung
das Zusammenspiel der Atmung mit Bauchmuskeln und Beckenboden verbessern
Übungen, die ihr in den Alltag integrieren könnt
nächster Termin online:
6x60min
Neue Termine geplant für Winter 2023!
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online via Zoom
(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)
Ihr braucht:
zwei kleine luftgefüllte Bälle - am besten die orangen Franklin-Bälle
ein grünes Franklin Band / Gymnastikband ca. 3m lang (Bezugsquellen findet ihr am Seitenende)
eine Yogamatte,
Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro
Preis:
79 €
Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.
Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.
Imagination bedeutet in der Franklin-Methode®, dass wir bewusst in unsere Bewegung eingreifen und diese mit der Vorstellung der anatomischen Abläufe und Metaphern verändern bzw. verbessern wollen
Ich verwende in meinen Kursen die original Franklin-Bälle.
Die orangen Bälle sind universal und immer gut, für manche Übungen sind auch die grünen Bälle wunderbar geeignet! Wenn ihr euch nur ein paar Bälle zulegen wollt, dann würde ich die orangen Bälle empfehlen!
Bezugsquellen findet ihr unten!
Natürlich müsst ihr keine original Bälle verwenden, dann achtet bittet darauf, dass die Bälle einen Durchmesser von ca. 8cm haben und luftgefüllt sind. Keine Tennisbälle! Diese sind viel zu hart und bei einigen Übungen sehr schmerzhaft!
Das Franklin-Band ist ein ca. 310 cm langes Gymnastikband. Für einige Übungen brauchen wir tatsächlich fast die ganze Länge.
