Wir werden in diesem Kurs tiefer in unser Zwerchfell, dem Hauptatemmuskel, eintauchen und entdecken wie es mit anderen Strukturen im Körper zusammenarbeitet. Wie wichtig ist ein beweglicher Brustkorb für die Atmung? Wie spielen Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskeln zusammen?
Wir wollen dieses Zusammenspiel verbessern und stärken und unser Zwerchfell entspannen und dehnen. In unseren Brustkorb mit den Rippen wollen wir mehr Beweglichkeit bringen, damit unsere Lunge Platz hat und unser Zwerchfell gut arbeiten kann. Mit vielen wunderbaren Bewegungsübungen, mit Bällen, Bildern aus der Franklin-Methode® und etwas Anatomie.
Dies ist kein Kurs mit verschiedenen Atemtechniken uns geht es darum im Körper eine gute Voraussetzung für eine leichte und freie Atmung zu schaffen!
Kursinhalte:
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Beweglichkeitsübungen für den Brustkorb, für ein bewegliches Zwerchfell und viel Platz für die Lunge
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Zwerchfellstretching und Entspannung
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Übungen mit Bällen und Visulisierungen für ein freiere Atmung
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das Zusammenspiel der Atmung mit Bauchmuskeln und Beckenboden verbessern
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Übungen, die ihr in den Alltag integrieren könnt
nächster Termin online:
6x60min
Neue Termine geplant für Winter 2023!
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(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)
Ihr braucht:
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zwei kleine luftgefüllte Bälle - am besten die orangen Franklin-Bälle
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ein grünes Franklin Band / Gymnastikband ca. 3m lang (Bezugsquellen findet ihr am Seitenende)
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eine Yogamatte,
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Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro
Preis:
79 €