entspanntes Zwerchfell - freie Atmung Kurse

Tauche mit mir ein in deine Atemanatomie! Was wir NICHT machen in diesem Kurs: Atemübungen wie Du sie vielleicht aus dem Yoga kennst, wo du zum Beispiel in einem bestimmten Rhythmus Ein- und Ausatmen sollst. Stattdessen wollen wollen Muskeln und knöcherne Strukturen im Körper kennen lernen, die wichtig sind für deine Atmung. Diese Strukturen werden wir wieder in ihrer Funktion stärken, beweglicher machen und kräftigen und entspannen.

Dieser Kurs führt dich tiefer in den Hauptatemmuskel, dein Zwerchfell,  während wir seine Zusammenarbeit mit anderen Körperstrukturen erkunden. 

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🌟 Warum ist ein beweglicher Brustkorb so wichtig für die Atmung? Dein Brustkorb und deine Brustwirbelsäule sind ein Schlüssel zu einer freien und leichten Atmung. Wir werden sie mit gezielten Übungen flexibler machen, damit deine Lunge ausreichend Platz hat und dein Zwerchfell optimal arbeiten kann. 

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🌟 Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskeln im Einklang - Wir werden das Zusammenspiel dieser Muskeln in ihrer Atemfunktion genau kennenlernen, verbessern und stärken.

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🌟 Gesundheitliche Vorteile eines starken und entspannten Zwerchfells -  Ein gesundes Zwerchfell kann dir nicht nur bei der Atmung helfen, sondern auch bei Beckenbodenproblemen, Sodbrennen, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und Brustenge

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Kursinhalte:

• Zwerchfell-Stretching und Lockerungsübungen

• Beweglichkeitsübungen für den Brustkorb und Brustwirbelsäule

• den Lungen Raum schaffen, mit einer lockeren und aufrechten Haltung und entspannten Schultern

• Lungenstreching und Verkörperung, für tiefen Atem und eine gute Sauerstoffaufnahme

• das Zusammenspiel der Atmung mit Bauchmuskeln und Beckenboden verbessern

• mit vielen Ball und Bandübungen und

• Übungen, die ihr gut in den Alltag integrieren könnt​

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