Tauche mit mir in die faszinierende Körperwelt deiner Atmung ein! Dieser Kurs führt dich tief in den Hauptatemmuskel, dein Zwerchfell, während wir seine Zusammenarbeit mit anderen Körperstrukturen erkunden.
🌟 Warum ist ein beweglicher Brustkorb so wichtig für die Atmung? Dein Brustkorb ist der Schlüssel zu einer freien und leichten Atmung. Wir werden ihn mit gezielten Übungen flexibler machen, damit deine Lunge ausreichend Platz hat und dein Zwerchfell optimal arbeiten kann.
🌟 Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskeln im Einklang Wir werden das Zusammenspiel dieser Muskeln genau kennenlernen, verbessern und stärken. Dein Zwerchfell wird entspannt und gedehnt, während wir die Bewegungen der Rippen bei der Atmung erforschen.
🌟 Gesundheitliche Vorteile eines starken Zwerchfells Ein gesundes Zwerchfell kann dir nicht nur bei der Atmung helfen, sondern auch bei Beckenbodenproblemen, Sodbrennen, Lendenwirbelschmerzen und Brustenge
Kursinhalte:
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Beweglichkeitsübungen für den Brustkorb und Brustwirbelsäule
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den Lungen Platz schaffen mit einer lockeren und aufrechten Haltung und entspannten Schultern
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Lungenstreching und Verkörperung, für tiefen Atem und eine gute Sauerstoffaufnahme
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Zwerchfell Stretching, Entspannung und Kräftigung
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das Zusammenspiel der Atmung mit Bauchmuskeln und Beckenboden verbessern
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Übungen, die ihr in den Alltag integrieren könnt
(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)
Ihr braucht:
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zwei kleine luftgefüllte Bälle - am besten die orangen Franklin-Bälle
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ein grünes Franklin Band / Gymnastikband ca. 3m lang (Bezugsquellen findet ihr am Seitenende)
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eine Yogamatte,
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Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro
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