Kurse für mehr Balance in Kiefer & Nacken und ganz viel Entspannung!
Verspannungen in der Kiefermuskulatur kommen gerne von zu starkem Zähnepressen oder Zähneknirschen.
Stress, zu viel im Kopf was uns Sorgen bereitet, anstrengende Zeiten können dazu führen, dass wir unseren Kiefer zu sehr anspannen, die Zähne zusammen pressen oder Nachts Zähneknirschen.
Verspannungen im Kiefer schleichen sich also gerne ein und wir werden diese Anspannungen dann oft nicht mehr von alleine los, auch wenn der Stress vielleicht schon lange wieder weg ist! Manchmal braucht es dann etwas Hilfe und die richtige Methode um die Verspannungen dauerhaft zu bessern, im besten Fall auszulösen!
Kieferverspannungen können unangenehme Folgen haben, wie etwa:
Spannungskopfschmerzen / Migräne
Schmerzen im Kiefer
Zahnschmerzen und Entzündungen (Schleiftrauma)
Knacken im Kiefergelenk
wenig erholsamer Schlaf
auch Tinnitus kann eine Folge von Verspannungen im Kiefer sein
manchmal kann auch der Mund gar nicht mehr richtig schön weit geöffnet werden, wie zum tiefen Gähnen
Auch Beckenverspannungen und Kiefer können zusammenhängen
Kieferverspannungen sind übrigens auch unter dem Namen craniomandibulare Dysfunktion (CMD) bekannt.
Ich bin kein Arzt, sondern Bewegungspädagogin. Bei Problemen ist es immer auch Ratsam einen Arzt aufzusuchen!
Was wir im Kiefer Kurs machen werden:
Kieferentspannung - den Massetermuskel schmelzen lassen
Natürlich zuallererst ganz viel Kiefermuskelentspannung - Wir wollen all unsere Kiefermuskeln weich werden und schmelzen lassen! :)
Wir sehen den Kiefer aber auch im Zusammenhang mit seiner Umgebung und beziehen daher auch unsere Schultern, Schädel und Nacken in die Entspannungsübungen mit ein.
Sogar unsere Zunge und unser Zungenbein werden im Kurs eine kleine Rolle spielen! Wusstest du dass dein Zungenbein sogar über einen Muskel mit deiner Schulter verbunden ist!
Unserer Bewegungsmuster im Kiefer spüren und, wenn nötig, verbessern! So bekommen wir mehr Balance im Kiefergelenk. Bewegungsmuster wären zum Beispiel: Wie kaue ich? Wie halte ich meinen Kiefer im Alltag? Wie trage ich meinen Kopf?
Ihr bekommt viele Übungen und Bilder, die man wunderbar den Alltag integriert kann!
Meine Kurse gibt es übrigens online über Zoom und auch in Taufkirchen Vils / Landkreis Erding (Bayern)
Atlaswirbel und Kiefer
Auch unser Atlaswirbel wird in diesem Kurs eine große Rolle spielen:
Das oberste Gelenk unserer Wirbelsäule zwischen Atlas und unserem Schädel spielt eine große Rolle für eine gute Kiefergelenksbeweglichkeit und für die Kieferentspannung! Deshalb werden wir auch versuchen unser sogenanntes Atlantooccipitalgelenk gezielt zu bewegen, die Muskulatur im Nacken zu entspannen und das Zusammenspiel aus diesem Gelenk (Altlaswirbel und Kopf) und dem Kiefergelenk entdecken.
Ich arbeite in diesem Kurs mit der Franklin-Methode®.
Diese Bewegungspädagogik gibt uns eine Fülle an Bildern, um die Funktion im Kiefergelenk besser zu verstehen und am Körper zu erspüren. So dass ihr nicht einfach 'nur' Übungen bekommt, sondern diese Übungen auch anatomisch wirklich verstehen könnt. Wir wollen unserem Körper beibringen einen lockeren Kiefer als Normalzustand zu etablieren und frühzeitig neue Verspannungen zu erkennen!
Kiefer und Nackenkurs - für einen freien Kopf, mehr Beweglichkeit und Entspannung
Für den online Kurs braucht ihr:
stabiles Internet, Micro und Kamera
eine Yogamatte / Gymnastikmatte
am besten zwei kleine luftgefüllte Bälle, mit etwa 8cm Durchmesser (Tennisbälle sind zu hart) ich empfehle die orangenen Franklin-Bälle (Bestellen kann man sie unter anderem im offiziellen Shop)
Für meine Kurse vor Ort (84416 Taufkirchen Vils) stellen ich die Bälle im Kurs natürlich zur Verfügung!
Noch Fragen zum Kurs - kontaktiert mich auch gerne:
Bella Réssy - Bewegungspädagogin Franklin-Methode® Level 2 und Hoopdance Artist