Schnupperstunden
Franklin-Methode
®?

Beckenboden Kurs Franklin MethodeDrache.png

Online Schnupperskurse

"Faszination Körper - erlebte Anatomie"

60 Minuten für mehr Entspannung und ein schönes Körpergefühl! Die Franklin-Methode® interessiert Dich, aber du hast keine Ahnung ob sie etwas für dich ist? Dann schau doch in einer meiner online Schnupperstunden vorbei! 60 Minuten für mehr Entspannung und ein schönes Körpergefühl!  Für diesen Workshop braucht ihr auch noch keine Bälle oder Bänder!

Termine:

Entspannte Schultern - zentriert im Becken Schnupperstunde

am 25. Mai 22   18:00 - 19:00 Uhr

online via Zoom

12€

mit Aufzeichnung, für die Teilnehmer*innen, die es live nicht schaffen

 

Online Kurs
Franklin-Methode
®?

Franklin Methode online Kurs Bälle und Bänder

Schwungvoll in den Tag - Online Kurs

Lasst uns zusammen schwungvoll in den Tag starten mit der Franklin-Methode! Mit lockeren Schultern, zentrierter Mitte und aufgeweckten Füßen! In diesem Kurs werden wir uns verschiedenen Themen widmen, ein kleiner schöner Mix aus den anderen Kursbereichen! (siehe weiter unten) So werden wir jede Stunde ein kleines Ganzkörper-Wohlfühl-Programm machen! Schwerpunkt aber werden Becken und Schultern sein, aber auch unsere Füße kommen nicht zu kurz!

Termine:

6 x 60 Minuten

Donnerstags 9:00 - 10:00 Uhr

02. Juni, 09. Juni, 23. Juni, 30. Juni, 07. Juli, 14. Juli

online via Zoom

75€

 ( inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle und ein langes Franklin-Band (mehr dazu weiter unten)

  • eine Yogamatte

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Bälle und Bänder: Da es so viele wunderbar Übungen mit Bällen und Bändern gibt, möchte ich diese auch in meinen Online Kursen einbauen! Das heißt natürlich das jede/r TeilnehmerIn diese zuhause haben müsste. Natürlich müsst ihr nicht die Original Franklin-Bälle und Bänder haben. Ich empfehle ein grünes Franklin-Band und zwei orange Franklin-Bälle (wer möchte zusätzlich auch die grünen Bälle) Bezugsquellen findet ihr hier!

 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

Franklin Methode entspannte Schultern Wasser imagination

Entspannte Schultern - gelöster Nacken

Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode® lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und die Schultern entspannen kann und dabei noch Spaß hat.

 

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

Wir arbeiten in diesem Kurs mit:

  • Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen

  • Anatomischen Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen

  • Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus die Problemstellen aufzulösen

  • Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten

  • Humor, um unsere Gelassenheit in Stresssituationbeizubehalten

Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit durchs Leben gehen wollen!

Termine in Arbeit! Melde dich gerne zum Newsletter an, für alle Kursinformationen!

 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

Franklin Methode Beckenbodenpower

Beckenbodenpower - für Sie und Ihn

Die Beckenbodenmuskulatur braucht genauso dynamisches Training wie alle anderen Muskeln im Körper; und dies gilt auch für Männer. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Damit sich Muskeln bewegen können, braucht es Bewegung in den Gelenken, welche die Knochen und darüber die Muskeln bewegen. Die äusserst wirksamen originellen Übungen der Franklin-Methode® stärken sowohl die Muskeln wie auch das Bindegewebe, Organe und Potenz. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames, den ganzen Menschen einbeziehendes Beckenbodentraining aufbaut.

 

Wir lernen in diesem Kurs:

  • Basiswissen über den knöchernen Beckenring, an welchem die Beckenbodenmuskeln befestigt sind

  • Körperzentrierung über das Zusammenspiel der Beckenknochen

  • Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft

  • mit Bällen und Imagination den Beckenboden trainieren

  • Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag

  • Ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen

Termine in Arbeit! Melde dich gerne zum Newsletter an, für alle Kursinformationen!

 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

befreiter Rücken gesunde Wirbelsäule

Der befreite Rücken

In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt, ohne dabei auf Humor und Spass zu verzichten: Die Vorstellungskraft und spielerische Übungen machen es aus.

 

Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungschulung und was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.

Wir lernen in diesem Kurs:

  • wie man die Haltung verbessert und die Wirbel­säule aufrichtet

  • Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten

  • wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert

  • wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut

  • wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

Termine in Arbeit! Melde dich gerne zum Newsletter an, für alle Kursinformationen!

Frankline Bälle Schulterentspannung
"Der ganze Körper ist Teil einer zusammenhängenden Sinfonie von Bewegungen!"
Franklin-Methode®
 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

gesunde Knie - ein leben Lang!

coming soon! :)

Was ist Die Franklin Methode®?

Imagination

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz.

Die Imagination, das gezielte Einsetzen von mentalen Techniken kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.