Schnupperstunden
Franklin-Methode
®?

Entspannte Schultern Bandübungen Franklin Methode

Online Schnupperskurse

"Faszination Körper - erlebte Anatomie"

60 Minuten für mehr Entspannung und ein schönes Körpergefühl! Die Franklin-Methode® interessiert dich, aber du hast keine Ahnung ob sie etwas für dich ist? Dann schau doch in einer meiner online Schnupperstunden vorbei! 60 Minuten für mehr Entspannung und ein schönes Körpergefühl!  Für diesen Workshop braucht ihr auch noch keine Bälle oder Bänder!

Termine:

Entspannte Schultern Schnupperstunde

am Donnerstag 08. September  19:00 - 20:00 Uhr

online via Zoom

12€

(Wer sich innerhalb von 21 Tage nach dem Schnupperkurs zu einem meiner Franklin-Methode® Kurse anmeldet, dem rechne ich gerne die 12€ auf den nächsten Kurs an! )

mit Aufzeichnung für die Teilnehmer*innen, die es live nicht schaffen

 

Online Kurs
Franklin-Methode
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Franklin Methode online Kurs Bälle und Bänder
Beckenboden Drachen Imagination Franklin Methode

Schwungvoll in den Tag - Online Kurs

Lasst uns zusammen schwungvoll in den Tag starten mit der Franklin-Methode! Mit lockeren Schultern, zentrierter Mitte und aufgeweckten Füßen! In diesem Kurs werden wir uns verschiedenen Themen widmen, ein kleiner schöner Mix aus den anderen Kursbereichen! (siehe weiter unten) So werden wir jede Stunde ein kleines Ganzkörper-Wohlfühl-Programm machen! Schwerpunkt werden Rücken und Schultern sein, aber auch unsere Füße kommen nicht zu kurz!

Termine:

6 x 60 Minuten

coming soon

75€

 ( inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle und ein langes Franklin-Band (mehr dazu weiter unten)

  • eine Yogamatte / Gymnastikmatte

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Bälle und Bänder: Da es so viele wunderbar Übungen mit Bällen und Bändern gibt, möchte ich diese auch in meinen Online Kursen einbauen! Das heißt natürlich das jede/r TeilnehmerIn diese zuhause haben müsste. Natürlich müsst ihr nicht die Original Franklin-Bälle und Bänder haben. Ich empfehle ein grünes Franklin-Band und zwei orange Franklin-Bälle (wer möchte zusätzlich auch die grünen Bälle) Bezugsquellen findet ihr hier!

Franklin Methode Band Übungen Kurs
 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

Franklin Methode entspannte Schultern Wasser imagination

Entspannte Schultern - gelöster Nacken

Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode® lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und die Schultern entspannen kann und dabei noch Spaß hat.

 

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

  • wir machen uns die anatomischen Abläufe bei Bewegungen bewusst, finden so zurück zu freien und gesunden Bewegungsmustern und mehr Entspannung

  •  wir arbeiten mit Bällen und Bändern - für tiefe Entspannung, freie Atmung und mehr Kraft

  • Anatomischen Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen

  • Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten

  • Humor, um unsere Gelassenheit in Stresssituation beizubehalten

Ein Kurs für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit durchs Leben gehen wollen!

Termine:

Mittwochs 20:00 - 21:00, 6 x 60 Minuten

16. November, 23. November, 30. November, 07. Dezember, 14. Dezember, 21. Dezember

75€

online via Zoom

(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle - am besten die orangen Franklin-Bälle

  • ein grünes Franklin Band / Gymnastikband ca. 3m lang (Bezugsquellen findet ihr am Seitenende)

  • eine Yogamatte, 

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Für wen ist der Kurs?

Für Jeden :)

 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

Becken Übungen mit Franklin Bällen
Becken mit sprudelndem Wasser.jpg

Beckenbodenpower online Kurs

Ein gut trainierter Beckenboden ist kraftvoll und elastisch! Er bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.

Ist das Becken aus dem Gleichgewicht kann sich das bis in den Nacken oder auch in die Knie auswirken. Deshalb ist es besonders wichtig ein stabiles und zentriertes Becken aufzubauen! Die dynamischen Übungen der Franklin-Methode® schaffen Lockerung in den Gelenken und Entspannung, stärken aber gleichzeitig sowohl die Muskeln, wie auch das Bindegewebe, Organe und Potenz. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames Beckenbodentraining aufbaut, das den ganzen Menschen mit einbezieht!

Übrigens - der Kurs ist für alle Geschlechter offen und richtet sich nicht nur an Frauen ; )

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Wir lernen in diesem Kurs:

  • Die Gelenke des Beckens kennen und deren Zusammenspiel

  • Verklebungen und Verspannungen zu lösen

  • Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt

  • Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft

  • Training des Beckenbodens mit Bällen und Imagination

  • Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘

  • Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag

  • wie ihr ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen könnt

Ihr bekommt außerdem nach jeder Stunde ein Handout mit Übungen für die Woche!

Termine:

6 x 60 Minuten

Donnerstag 18:45 - 19:45 Uhr

17. November, 24. November, 01. Dezember, 08. Dezember, 15. Dezember, 22. Dezember,

75€

online via Zoom

(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle, Link zum Shop gibt es am Seitenende)

  • eine Yogamatte, einen Stuhl ohne Polster, ein Handtuch, einen Waschlappen

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Für wen ist der Kurs?

Für Jeden! Egal welches Alter und welches Geschlecht ;) Auch wenn ihr keine Probleme mit dem Becken habt und euch einfach etwas gutes tun wollt, seid ihr herzlich willkommen!

 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

befreiter Rücken Franklin Methode Wirbel als Perlenkette

Der befreite Rücken

In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt, ohne dabei auf Humor und Spass zu verzichten: Die Vorstellungskraft und spielerische Übungen machen es aus.

 

Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Training für die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungschulung und was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.

Wir lernen in diesem Kurs:

  • wie man die Haltung verbessert und die Wirbel­säule aufrichtet

  • Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten

  • wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert

  • wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut

  • wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

  • wie ihr euren Kopf auf den obersten Halswirbeln (Atlas und Axis) zentriert

Termine online via Zoom:

6 x 60min

Donnerstags Vormittags 9:00 - 10:00 Uhr

29. September, 06. Oktober, 13. Oktober, 20. Oktober, 27. Oktober, 03. November

75€

(inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für zwei Wochen zur Verfügung!)

Ihr braucht:

  • zwei kleine luftgefüllte Bälle und ein langes Franklin Band (am besten die orangen Franklin-Bälle und das grüne Band, Link zum Shop gibt es am Seitenende) natürlich müsst ihr nicht die original Bälle und Bänder verwenden!

  • eine Yogamatte

  • Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro

Frankline Bälle Schulterentspannung
"Der ganze Körper ist Teil einer zusammenhängenden Sinfonie von Bewegungen!"
Franklin-Methode®
 

Was ist Die Franklin Methode®?

Imagination

Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten Einsatz von Bildern.

Die Imagination, kann wahre Wunder für unsere Gesundheit bewirken. Es gibt kaum einen Bereich des Lebens wo Imagination nicht helfen kann: Selbstvertrauen steigern, Kreativität fördern, Probleme lösen, Bewegung koordinieren, Haltung verbessern, Schmerzen lindern, Ziele erreichen etc.

 

mehr Infos findet ihr auch im Blog
 

Kurseinblick
Franklin-Methode®

gesunde Knie - ein leben Lang!

coming soon! :)