Wunderbares Shoulderhooping - der Hoopdance Herzöffner
- Bella - raumkreise
- 3. Aug. 2021
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 11 Stunden
Darf ich euch hier einen meiner liebsten Hoop-Tricks vorstellen – das Shoulderhooping!
Warum Herzöffner?
Beim Shoulderhooping müssen wir unsere - doch sehr rechteckige - Schulterpartie möglichst rund werden lassen und dem Reifen anpassen. Dabei lernst Du deine Brust weit nach vorne zu öffnen und gewinnst mehr Beweglichkeit im Brustkorb und Schultergürtel. Du kannst mit Shoulderhooping deinen Brustkorb befreien und Deine Haltung verbessern. Wunderbar für alle Schreibtischtäter! Ich liebe außerdem den meditativen Charakter beim Hoopen an den Schultern.
Shoulderhooping ist gut für das Immunsystem!
Der Hoop gibt auch eine tolle Brust-Massage und aktiviert dabei sanft deineThymusdrüse, die ein wichtiger Teil eures Immunsystems ist!
Shoulderhooping für eine tiefere Atmung
Da Shoulderhooping Deine Aufrichtung unterstützen kann und die Beweglichkeit im Brustkorb verbessert kann dieser Hoopdance Trick auch für eine tiefere und leichtere Atmung sorgen.
Shoulderhooping - Meditation:
Shoulderhooping ist einer der meditativsten Hoopdance Tricks, die ich kenne! Wenn man die Bewegungen einmal etwas gelernt hat, dann kann man sich wunderbar in der Bewegung verlieren. Damit es nicht langweilig wird gibt es für das Shoulderhooping Variationen mit den Armen und man kann sogar vertical Shoulderhooping lernen. Und das ist gar nicht mal so schwer!
Shoulderhooping Tipps:
Welchen Hula Hoop brauche ich für das Shoulderhooping?
Zugegeben Shoulderhooping erfordert etwas mehr Übung als viele andere Anfängertricks. Aber ich verspreche Euch, es lohnt sich!
Shoulderhooping ist schon für Anfänger geeignet. Sobald Du den Hoop schön am Bauch halten kannst, kannst Du auch mit dem Shoulderhooping beginnen
nimm einen möglichst großen Reifen! Da das Shoulderhooping nicht so ganz einfach ist, empfehle ich einen größeren Hoopdance Anfängerreifen, mit einem Durchmesser von 100cm oder mehr. Aber auch wenn Du nur einen etwas kleineren Reifen hast machst das nichts, dann musst Du vielleicht nur etwas mehr üben ;)
Wenn Du gar nicht weiterkommst, dann braucht es manchmal tatsächlich einen sehr großen Reifen mit ca. 120cm Durchmesser. Die großen Hula Hoops drehen sich viel langsamer und man hat viel mehr Zeit sich in die Bewegung einzufinden. Aber vorsicht, für einen so großen Hoop braucht es auch sehr viel Platz!
Keine schweren Reifen (über 400g) an den Schultern und dem Brustkorb, das kann schmerzhafte Prellungen geben!
Shoulderhooping lässt ich ganz toll mit Breaks und vertical Hooping kombinieren
Hoopdance Breaks & Vertical Hooping mit kleinem reifen:
Breaks und vertical Hooping ergänzen sich perfekt zum Shoulderhooping
Musik: My Summer Love Musiker: Belair URL: https://icons8.com/music/
Eine wunderbare Ergänzung zum Shoulderhooping Kurs ist übrigens mein "Zwerchfell - Atmung ein Zusammenspiel" - Kurs in der Franklin-Methode®!
Du möchtest noch mehr für deine Brustkorbbeweglichkeit machen? Besuche mich in meinen 'Zwerchfell Entspannung - freier Atem' Kurs
Als Bewegungspädagogin geht es in meinem Atem und Zwerchfell Kurs auch sehr viel darum, uns wieder einen beweglichen und freien Brustkorb zu schaffen, der viel Raum für eine freie Atmung zulässt. Es ist also kein Kurs für verschiedene Atemtechniken!
Wir wollen in dem Kurs vielmehr gute körperliche Voraussetzungen für eine tiefe Atmung schaffen. Dazu gehört unter anderem auch ein beweglicher Brustkorb, ein entspanntes Zwerchfell und aufrechte Haltung.
Bella Réssy Bewegungspädagogin Franklin-Methode® Level 4, Fitnesstrainerin & Hoopdance Trainerin
