geschmeidige Wirbelsäule - befreiter Rücken
Free Your Spine mit der Franklin-Methode®
Ein Kurs für mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Rücken und gesunde Bandscheiben
Mit viel Bewegung und Ball und Bandübungen und etwas Anatomie werden ihr ein tieferes Verständnis für die gesunde Funktionsweise eurer Wirbelsäule bekommen. Neben visualisierungs- und Entspannungsübungen für eine bessere Wahrnehmung des Rückens, werden wir mobilisieren, dehnen und kräftigen. Ihr lernt unter anderem, wie ihr eure Wirbelsäule geschmeidig halten könnte, was gesunde Bandscheiben ausmacht und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Der Kurs ist für jeden geeignet, egal ob jung, alt, sportlich oder nicht!
Wir lernen in Rücken Kurs:
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wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet, ohne Kraft sondern mit Leichtigkeit - dynamische Haltungsschulung
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Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten
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wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert
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wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut, für eine kraftvolle Mitte!
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Lendenfaszie und Muskeln rund um den Rücken kennen lernen
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wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken
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wie ihr euren Kopf auf den obersten Halswirbeln (Atlas und Axis) zentriert
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und wie ihr all das in den Alltag übernehmen könnt!
