Hoopfitness oder Hoopdance?

Was ist der Unterschied zwischen Hula Hoop Fitness und Hoopdance?

Hoopfitness:

Wenn man Fitnesshooping und Hoopdance unterscheiden möchte dann guckt man meist darauf, wo der Hoop am Körper gespielt wird und welche Reifen verwendet werden.

Ein Fitness Hula Hoop ist etwas schwerer (760g - 1kg für Einsteiger) und größer im Durchmesser (ca. 100cm für Einsteiger)

Klassischer Weise wird der Fitness Hoop dabei eigentlich nur am Bauch gespielt, denn für andere Körperteile, wie Schultern, Knie oder Hand, sind die Reifen zu schwer. Das Hoop Training am Bauch kann dann, für etwas mehr Abwechslung kombiniert werden. Zum Beispiel mit Schrittkombinationen, Armbewegungen oder Squads etc.

Außerdem kann man den Reifen auch als Gewicht für ein Armtraining benutzen.  

Beim Hoopfitness ist es nur sehr wichtig, dass das Gewicht am Anfang eher leicht gewählt wird, denn mit zu schweren Reifen kann es zu Verletzungen kommen!

Warum ich keine Reifen über 1kg empfehle

Hoopdance:

Beim Hoop Dance gehen wir nun mehr in die Hula Hoop Tricks rein und brauchen dazu etwas leichtere Hoops und hier fangen die Grenzen zwischen Hoopfitness und Hoodpance auch schon an zu verschwimmen.   

Hoopdance kann sein, dass du einfach einen großen Dancehoop auch mal an den Schultern spielst und nur ein paar kleine Handtricks einbaust – es kann aber auch bedeuten, dass du richtig tief in die verschiedenen Off-Body Tricks mit kleinen Hoops eintauchen magst.

Hoopdance kann dein Hula Hoop Workout abwechslungsreicher und spannender machen, denn du beziehst damit neue Körperbereiche ins Training ein und bereicherst dein Workout um ein Koordinations- und Beweglichkeitstraining.

Vielleicht liebst du es aber auch dich in kompliziertere Hooptricks einzuarbeiten und bist überrascht was die alles gelingen kann! Oder es macht dir einfach Spaß dich frei und schwungvoll mit dem Hoop zur Musik zu bewegen.

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Überblick Hula Hoop Fitness vs Hoopdance

Hoopfitness	Hoopdance
Schwerer und / oder größerer Hoop	leichterer Hula Hoop
Fokus auf Workout mit Hoop	Fokus auf Spaß an freier Bewegung & Flow
sehr wenige Hooptricks möglich	Hooptricks werden zu Choreos bzw. Trickcombos zusammengestellt
der Hula Hoop wird vor allem On-Body gespielt / fast ausschließlich am Bauch	der Hula Hoop kann an vielen Körperteilen gespielt werden, von den Händen bis zu den Knien / kombiniert On-Body & Off-Body Tricks
trainiert vor allem Bauchmuskulatur bzw. Rumpfmuskulatur & Ausdauer	trainiert den ganzen Körper, verbessert Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Körpergefühl

10 Hoopdance Tricks, die dein Körper lieben wird!

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👉 mein Fazit

Hoopfitness oder Hoopdance - das eine ist nicht schlechter oder besser als das andere! - Es kommt immer darauf an was dir am Hula Hoop Sport am meisten Freude bereitet!

Persönlich hätte ich den Reifen ohne Hoopdance Tricks wahrscheinlich sehr schnell im Eck vergessen, denn Hula Hooping ‚nur‘ am Bauch wäre mir zu langweilig gewesen! Aber das muss nicht für dich gelten, vielleicht liebst du es auch einfach 30 Minuten den Reifen am bauch zu hullern!

Als Bewegungspädagogin und Fitnesstrainerin rate ich dir, den Hula Hoop Tricks einfach mal eine Chance zu geben und dich daran zu wagen - dein Körper wird sich freuen!

Es gibt auch einige Hula Hoop Tricks, die auch ganz schön anstrengend sind!

Der große Beginner Hula Hoop Tricks & Combos Video Kurs - Alle Off-Body Tricks, die du für deinen Hoopdance Start brauchst!

Bella Réssy, Franklin-Methode Bewegungspädagogin und Fitnesstrainerin