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Hoopdance Love

Welcher Hula Hoop ist der Richtige für Dich?

Aktualisiert: 27. Juni

 Finde deinen perfekten Reifen für Fitness & Dance!

Reifenkunde und Hula Hoop Tipps für Hoopfitness & Hoopdance Einsteiger

Bewegungspädagogin und Hoopdance Trainerin gibt tipps zu den verschiedenen Hula Hoop Reifen

Du findest im Internet 100 Hula Hoops und fragst dich: Welcher ist der Richtige für mich? Keine Sorge, ich helfe dir dabei! Lass uns gemeinsam herausfinden, welcher Reifen perfekt zu deinen Zielen passt. Los geht's:


Hoop Fitness vs. Hoop Dance: Was ist deins?

Frage an Dich - was interessiert dich an Hula Hoop?

  • Bist Du vor allem an Hoop Fitness interessiert und möchtest lernen, wie man den Reifen am Bauch spielt und deine Bauchmuskeln trainieren?

  • Hoopdance findest du auch dich interessant? Vielleicht könnte es doch ganz schön sein, auch den ein oder anderen Hooptrick zu lernen oder den Reifen mal an den Schultern oder über dem Becken zu spielen?

  • Du hast richtig Bock ein paar Tricks zu lernen, aber stehst noch ganz am Anfang?


Keine Sorge, wenn du es noch nicht genau weißt! Viele fangen an und entdecken erst später, was ihnen am meisten Spaß macht. Dieser Artikel hilft dir, den idealen Startpunkt zu finden.


Warum ein leichter Reifen sogar mehr Training bedeuten kann:

eines Vorweg, bevor wir mit der Hula Hoop Beratung starten. Mir ist es sehr wichtig zu erwähnen, dass es nicht das Ziel sein sollte, irgendwann einen möglichst schweren Hoop kreisen lassen zu können!

Nur weil ein Reifen leichter ist, bedeutet das nicht das ihr weniger trainiert! Tatsächlich muss man mehr arbeiten, um den Reifen oben zu halten, wenn der Hula Hoop leichter ist! Ihr müsst euch also mehr und differenzierter bewegen, trainiert dadurch mehr verschiedene Muskelgruppen und auch mehr die Core Muskulatur! Außerdem könnt ihr den Reifen auch an anderen Stellen am Oberkörper spielen und hoch und runter wandern lassen, das ist nicht nur super anstrengend, sondern trainiert wirklich die gesamte Rumpfmuskulatur Schwerer ist also nicht besser!!



Hula Hoop Reifen für Hoopfitness und Bauchmuskeltraining

Du möchtest On-Body Hooping machen und Tricks sind nicht so dein Ding, dann sind diese Hoops für dich:


Herkömmliche Fitness Reifen

Vorsicht schwere Reifen - warum Fitness Reifen mehr schaden als nutzen können! Du findest sie überall und es gibt sie von 1,5kg bis 3,5kg, oder sogar noch schwerer. Teilweise mit den seltsamsten Hoop-Anleitungen und sehr überzogenen Fitness Versprechen. Reifen mit Wellen, Magneten und Noppen und vielem mehr. Wenn du ins Hula Hoop Fitness starten möchtest ohne blaue Flecken, schmerzfrei und mit Spaß bei der Bewegung, dann rate ich dir erstmal von diesen schweren Reifen ab. Sie können nämlich sogar deinem Beckenboden schaden.

Warum ich, als Bewegungspädagogin mit über 8 Jahren Erfahrung als Hoopdance Trainerin, von herkömmlichen schweren Hula Hoop Reifen abrate, dazu findest du hier mehr:

2kg, die mit Wucht auf den Bauch aufschlagen, sind wie ein Faustschlag, wenn du noch nicht gut trainiert bist

Solltest du dich trotzdem für einen Fitness Reifen mit mehr Gewicht entscheiden, dann starte unbedingt mit einem möglichst leichten Reifen, außer du bist bereits sehr gut trainiert. Und höre auf deinen Körper, wenn der Reifen dir nicht gut tut dann steige unbedingt auf einen leichteren Hoop um! Bei dem Gewicht sind die Hoops nur für Hullern am Bauch geeignet. Nehmt sie bitte auf keinen Fall für Handtricks und auch nicht für Shoulderhooping, Kneehooping oder Hiphooping.



Der leichte Fitness Reifen - Hula Hoop ohne blaue Flecken und Schmerzen

Diese Reifen werden eigentlich nur in handmade Hoopshops angeboten, also in kleinen Hula Hoop Manufakturen, wie meinem Shop. Man kann sich diese Reifen übrigens auch selbst herstellen. Die Reifen wiegen 'nur' 700g - 900g.

Die Vorteile eines leichten Fitness Reifens:

  • geringeren Verletzungsgefahr

  • Beckenboden schonender

  • längeres Training von Anfang an

  • auch als Plussize Hoop verfügbar


Bei dem Gewicht ist die Verletzungsgefahr deutlich kleiner, du kannst von Anfang an länger Hullern und musst nicht nach 5 Minuten aufhören, damit dein Bauch nicht ganz blau wird. Außerdem gibt es diese Reifen auch in XL als Plussize Hoop für Menschen mit großen Größen. Obwohl diese Reifen leichter als die herkömmlichen Fitness Hoops sind, sind sie trotzdem noch zu schwer für Hula Hop Tricks!


Fitness Hoop light 'Retro'
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Hoopdance Beginner Reifen

Für alle die empfindlicher am Bauch sind oder leicht blaue Flecken bekommen könnt ihr genauso auch einen Beginner Dancehoop zum Hula Hoop Workout verwenden.


Bild zweier handgemachter Hula Hoop Reifen, einer davon ein 750g schwerer Fitness Hoop, der andern ein Beginner Dancehoop, beide in bunten frühligsfarben





Der ideale Hula Hoop für Anfänger: Fitness trifft Tricks

Du möchtest Hua Hoop am Bauch lernen, deine Bauchmuskeln trainieren, fit und beweglich werden und Hoop Tricks könnten vielleicht auch was cooles sein? Dann sind diese Reifen für dich


Beginner Dancehoops - der Hoopdance Anfänger Reifen

Mit nur ca. 380g sind diese handgemachten Hula Hoops deutlich leichter als die Fitness Reifen. Das macht sie aber super angenehm am Bauch, ohne Schmerzen oder blaue Flecke kannst du auch gleich längere Hula Hoop Sessions einlegen. Du kannst diese Reifen am ganzen Körper spielen, von den Knien bis zu den Schultern, und die Dancehoops sind auch für die ersten Beginner Hoopdance Tricks geeignet.

Außerdem sind sie auch geeignet um sich langsam an ein größeres Gewicht beim Hula Hooping heranzuarbeiten, sollte das dein Zeil sein. Auch Kinder und Jugendliche können diese Reifen verwenden

Die Vorteile eines Beginner Hoopdance Reifens

  • Angenehm am Bauch: Keine Schmerzen oder blaue Flecken.

  • Längere Sessions: Ideal für ausgedehntes Training.

  • Vielseitig: Am ganzen Körper spielbar (Knie bis Schultern).

  • Trick-tauglich: Perfekt für die ersten Hoopdance Tricks.

  • Anpassungsfähig: Auch zum Herantasten an größere Gewichte geeignet.

  • Für alle Altersgruppen: Ideal für Kinder und Jugendliche.


Die Allrounder Anfänger Reifen - 17,5 oder 19mm Hula Hoop Reifen

In meinem Hula Hoop Shop findest du außerdem ein paar Reifen in Zwischengrößen, mit einem Rohrdurchmesser von 19mm oder 17,5mm. Diese sind der perfekte Kombi Reifen um On-Body Hooping, der Reifen dreht sich am Körper, und Beginner Off-Body Hooptricks, alle Tricks mit den Händen, zu kombinieren.


Aber ist Hula Hoop mit einem schweren Reifen nicht einfacher?

Jein, etwas Gewicht ist auf jeden Fall sehr hilfreich um den Hula Hoop gut zu spüren und für etwas mehr Schwung. Viel wichtiger als das Gewicht ist der Durchmesser deines Hula Hoops! Je größer, desto langsamer dreht der Hoop am Bauch und umso mehr Zeit hast du zu reagieren. Je größer der Reifen umso leichter bleibt der Hula Hoop oben!


Der Reifendurchmesser – groß oder klein?

Um den perfekten Durchmesser für dich zu finden, stell dir kurz ein paar Fragen zu deinem Körperbau und deiner Fitness:

  • "Normal" gebaut & durchschnittlich sportlich: Starte mit 100cm.

  • Sehr zart & klein: Probiere 95cm.

  • Sehr groß, unsicher oder willst einen sicheren Start: Dann sind 105cm - 110cm ideal.

  • Etwas fülliger oder eher unsportlich: Empfehlung 110cm oder 115cm.

  • adipöse Menschen: Plussize Reifen bist 115cm - 130cm


Aber Achtung - du brauchst viel Platz für Reifen mit einem großen Durchmesser. Stelle sicher, dass du ihn zuhause auch spielen kannst. Wenn du wenig Platz in der Wohnung hast, dann wähle lieber einen etwas kleineren Reifen!


Besonderer Hinweis für Übergewicht/Adipositas:

Übergewichtigen oder sehr unsportlichen Menschen würde ich für den Start ins Bauchhooping zu einem Fitnesshoop (bis ca. 800 g) raten. Wenn ihr auch Interesse an Hoopdance & Tricks habt, nehmt ihr am besten einen zweiten leichteren Reifen für alle Off-Body Tricks


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Die perfekten Hula Hoop Trick Reifen

Du möchtest auf jeden Fall Hooptricks lernen - dann lohnt sich die Anschaffung eines Trick Reifens!

Kleiner. leichter und angenehmer an den Händen - mit einem 16mm Hula Hoop aus polypro oder hdpe hast du den perfekten Off-Body Trick Reifen!

Vielleicht kennst du die kleinen leichten Reifen aus den Spielwarenläden oder die harten Holzreifen aus dem Sportunterricht? Auch diese kann man theoretisch für ein paar Tricks verwenden. Sie unterscheiden sich aber sehr von den Trick Hula Hoops aus einem professionellen Hoopshop.


Ein guter Beginner Trick Reifen ist

  • Bouncig statt hart - Fangen, Werfen und 'Hoopbreak Tricks' sind viel einfacher angenehmer an den Händen und Gelenken mit einem bouncig weichen Reifen als mit einem harten Plastik oder Holz Hoop

  • rund und glatt statt eckig, wie die Sportreifen - Tricks sind sehr angenehm, statt schmerzhaft an den Armen und Beinen

  • mit Tape umwickelt, für einen guten Halt - der Reifen rutscht weniger aus den Händen und hält besser, das macht die Tricks viel einfacher

  • 85cm - 80cm Durchmesser - für den perfekten Einstieg in die Welt der Hula Hoop Tricks


Was ist, wenn ich nur einen Reifen will?

Während ein 16mm-Reifen der Goldstandard für Beginner Trick-Hooping ist, eignen sich auch deine 20mm Anfängerreifen (bis ca. 105cm) gut für die allerersten Tricks. Bedenke aber, dass sie aufgrund ihres größeren Durchmessers und Gewichts nicht ganz so angenehm an den Händen sind und du drinnen, je nach Raumhöhe und Einrichtung, schnell an diene Grenzen stoßen kannst


Noch mehr Tipps zur Reifen Wahl & Durchmesser findet ihr auch in meinem Hula Hoop Guide:


Du bist dir immer noch nicht sicher und hast noch Fragen? Sieh dich gerne im meinem Hoop Shop oder meinem Blog noch etwas um oder kontaktiere mich persönlich!

Auch auf meinem Instagram oder Youtube Kanal findest du noch jede Menge Hula Hoop Tipps und Tricks.

Hoopdance Trainererin erklärt den Unterschied zwischen Hoopfitness und Hoopdance Reifen






Anfänger Hula Hoop 16mm polypro Hoop Hoopdance Reifen
Anfänger Hula Hoop 'Ruby Red' und 16mm coloured Polypro 'Ferrari Red'

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