Beschreibung

Modernes dynamisches Beckenbodentraining mit der Franklin-Methode® Ein ganzheitlicher Beckenboden Kurs, für einen elastischen und flexiblen Beckenboden. Dein Becken muss mehr können als nur Halten! Es ist Stoßdampfer und Zentrum, muss abfedern, beweglich und entspannt sein gleichzeitig natürlich auch noch halten. Unser Training wird den vielen Aufgaben und Herausforderungen unseres Becken gerecht wird, auch die Beckenorgane und Faszien werden wir in unsere Übungen einbeziehen. Kursinhalte: - Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft - Entspannungsübungen für den Beckenboden - Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt - Stärkung des Zusammenspiels zwischen Zwerchfell und Beckenboden in der Atmung - Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘ - Integration der Blase in unser Beckenboden Training - Alltagstaugliche Übungen - ihr lernt euren Beckenboden spüren und verstehen - anatomisch angeleitet mit neuesten Erkenntnissen über modernes Beckenbodentraining Für wen ist der Kurs: Dieser Beckenboden Kurs richtet sich an FLINTA* (Frauen, Lesben, Inter-, Nonbinäre, Trans- und Agender-Personen), die - ihren Beckenboden auf sanfte und effektive Weise stärken, und neu entdecken möchten. - nach der Geburt ihren Beckenboden wieder aufbauen möchten - Verspannungen im Beckenboden oder Rücken haben - unter leichter Inkontinenz leiden - ihren Beckenboden präventiv stärken wollen - das Körperbewusstsein verbessern und sich einfach etwas Gutes tun möchten - Geeignet auch für Schwangere (bitte gebt mit Bescheid, damit ich evtl. Übungen anpassen kann) Termine in Taufkirchen (Vils) 10 x 60 min Mittwochs 19:45 - 20:45 Uhr 14. Januar - 25. März (nicht am 18. Februar) Kursort: Tasport Taekwondo Schule Dorfener Straße 25 84416 Taufkirchen (Vils) ​Ihr braucht: - eine Yogamatte - bequeme Sportkleidung Wenn noch Fragen sind, dann melde Dich gerne bei mir!