Beschreibung

Modernes dynamisches Beckenbodentraining mit der Franklin-Methode® Ein ganzheitlicher Beckenboden Kurs, für einen elastischen und flexiblen Beckenboden. Dein Becken muss mehr können als nur Halten! Es ist Stoßdampfer und Zentrum, muss abfedern, beweglich und entspannt sein gleichzeitig natürlich auch noch halten. Unser Training wird den vielen Aufgaben und Herausforderungen unseres Becken gerecht wird, auch die Beckenorgane und Faszien werden wir in unsere Übungen einbeziehen. Kursinhalte: - Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft - Entspannungsübungen für den Beckenboden - Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt - Stärkung des Zusammenspiels zwischen Zwerchfell und Beckenboden in der Atmung - Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘ - Integration der Blase in unser Beckenboden Training - Alltagstaugliche Übungen - ihr lernt euren Beckenboden spüren und verstehen - anatomisch angeleitet mit neuesten Erkenntnissen über modernes Beckenbodentraining ** inkl. Beckenboden Workbook und Übungen für die nächste Woche! ** Für wen ist der Kurs: Dieser Beckenboden Kurs richtet sich an FLINTA* (Frauen, Lesben, Inter-, Nonbinäre, Trans- und Agender-Personen), die - ihren Beckenboden auf sanfte und effektive Weise stärken, und neu entdecken möchten. - nach der Geburt ihren Beckenboden wieder aufbauen möchten - Verspannungen im Beckenboden oder Rücken haben - unter leichter Inkontinenz leiden - ihren Beckenboden präventiv stärken wollen - das Körperbewusstsein verbessern und sich einfach etwas Gutes tun möchten - Geeignet auch für Schwangere (bitte gebt mit Bescheid, damit ich evtl. Übungen anpassen kann) Termine online via Zoom 10 x 60 min Mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr 25. Juni - 27. August (inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für eine Woche zur Verfügung!) ​Ihr braucht: - zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle, optional auch die grünen Franklin Bälle zusätzlich) - eine Yogamatte - einen Stuhl ohne Polster - ein Handtuch, einen Waschlappen - Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro - ein Franklin-Band grün (oder ein ähnliches langes Gymnastikband mit ca. 3m länge) Bei Fragen zum Kurs kontaktiert mich gerne 🤗